人活在两个世界里。一个是现实的世界，另一个是想象的世界，我们的意识不停地停留于这些想象的世界里，而忽视了现实的世界和真相。

    打个比方，我请朋友来吃饭，他说对不起今天没有时间啊。这是一个现实的世界--他来不了，但我想象的世界会制造出另一个“真相”--他看不起我，或者他根本就不愿意来吃。

    我的情绪完全受制于这个想象的世界，并且我会误将想象的世界当成现实来做出很多反应。我们的念头制造出一个虚幻的世界来，然后我们就乐此不疲地在这个世界里纠结。

    还原事物的本来面目，是一个巨大的工程，也是一个智慧的转念。

    放弃头脑，放弃判断，放弃一个又一个的念头，清空自己，把自己当成一个管道，用婴儿的眼光看待周围的一切，你会得到新的发现，欣喜会重新回到你的内心，喜悦也会流淌出来。

    当你悲伤或者愤怒的时候，不要忘记提醒自己，这一切都会过去。

    同样，当你幸福或者快乐的时候，也不要忘记提醒自己，这一切也会过去。唯一不变的永恒，就是你的内在，它不增不减，不垢不净，犹如莲花一样绽放在你心里。

    超越自我是一个了不起的课程和挑战。