大西北网4月9日讯 据青海新闻网报道 柔软的身姿、高难的动作，一起一落舒缓而有力，随着不同的体式，在场的居民跟随着老师的带动身体前弯、后仰、侧弯……近日，本报社区联络站在省城麒麟湾公园举办了一场社区活力秀活动，来自省城各个社区的40多位居民秀身手。
带领大家秀绝活的这位瑜伽教练可不简单，她叫杨旭，今年60岁，练习瑜伽13年，她一头乌发，红光满面，动作轻盈。苗条的身材、高雅的气质，使她看上去明显比同龄人要年轻10岁左右。
●享受人生享受运动
“身体下压，跟着我慢慢俯身，一呼一吸保持均匀……”在麒麟湾公园的广场上，只见杨旭老师随着轻柔的音乐伸胳膊蹬腿儿，腰身弯折成各种角度，身体柔软得像一根麻绳。“呀，动作好美，比年轻人做得都好！”现场居民啧啧称赞。
杨旭是位退休教师，非常爱好瑜伽，她经常对身边的人说：“女人一生要管理身材，一辈子都要保持优雅、美丽。”刚接触瑜伽时，杨旭发现，瑜伽给自己带来的不仅是身体的健康、身材的塑形，最重要的是带来的心理上的健康。
从事练习和教学瑜伽的这些年，杨旭认为，瑜伽的精髓在于奉献。从2012年开始，杨旭老师就在闲暇之余义务教居民练习瑜伽，瑜伽浸透着平静和舒适，受到了居民的追捧。“现在我的学员从几十名增加到几百名了。”杨旭说。
“杨老师真的不输小姑娘。”今年56岁的马玉珍说，很多退休的老年人走出家门，无论天气炎热还是寒冷，都会跟随杨旭练习瑜伽。
几年前，杨旭到国外，她把瑜伽和中医结合，给热爱瑜伽的外国人义务教学，又通过自己的努力，获取了一级健身教练的资格。“任何运动都要坚持，从运动中学会享受人生，享受运动。”杨旭说。
●弟子50岁表演一字马
“瞧瞧人家身体的柔韧性，真是羡慕啊!”在活动现场，附近小区里的一些居民也闻讯赶了过来，看到那些跟随杨旭老师练瑜伽的朋友，居民投去羡慕的目光。
“你想学吗?现在就可以加入进来，我先教你们一些基本的动作。”在杨旭老师的鼓励下，几位居民走到练习场地内，开始了体验之旅。杨旭老师先教一招“拜日”，两手臂伸直，高举过头顶，然后双手合十，“现在这个动作是个伸展上肢的基本动作，这个动作反复做几次，身体就会感觉很舒展。”
居民刘玉梅在瑜伽老师的指导下，调整呼吸节奏，完成了“拜日”这个基本动作，刘玉梅告诉记者，原来在电视上看瑜伽课程，觉得瑜伽离自己很遥远，现在瑜伽教练竟然来到了自己的生活里，自己也能亲身感受瑜伽的魅力了。
“我们都想感受瑜伽的魅力。”今年50岁的贺青民表演了劈“一字马”，大家被她的精彩动作折服了。“其实呀，我一直跟着杨老师学瑜伽，别看我50岁了，劈‘一字马’也能胜过年轻人。”贺青民笑着说。居民李女士身患癌症，去年接触瑜伽之后，就一直跟着杨旭老师练习。通过一段时间的锻炼，李女士深刻体会到了身体的变化，而让李女士更不敢想象的是，她的癌症得到了很好的控制。“我的计划是根据自己的体能练习一些静态瑜伽动作，突破自己，更上一个台阶。”李女士说。
●居民可以免费学瑜伽
为了让普通居民都可以接触瑜伽，每天9时30分，杨旭老师都会在麒麟湾公园为大家义务授课，瑜伽爱好者们可以到现场领略瑜伽的魅力。另外，居民们如果有什么问题，也可以到现场或打电话咨询杨旭老师。咨询电话：13519748498 (燕卓)：
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其实，50岁以上的中老年人也能练习瑜伽。在活动中，杨旭老师对现场居民说，老年人也适合练习瑜伽，60岁练平衡，70岁能健脑。
杨旭老师说，50岁以上的老年人练习瑜伽的好处：一是可以降低血压。瑜伽对于缓解压力和降低血压具有强有力的影响作用，有助于人们减少服药量。二是可以增强骨骼力量。杨旭说：“瑜伽中的一些承重姿势有助于延缓骨骼变薄，降低人们患上骨质疏松症的风险，特别对绝经后妇女更有好处。”三是减轻体重。每天都练习瑜伽能提高练习者的意志力，将注意力转向身心健康而不是即时的满足感。
60岁以上的老人练习瑜伽可以减轻焦虑。瑜伽能诱导人体的松弛反应，表现为放慢心率，降低血压和放松呼吸。瑜伽还可以保护关节。“从60岁起保护关节非常重要，练习瑜伽将很有帮助。”杨旭说。练习瑜伽可以增强老人身体的平衡性，瑜伽缓慢而有节奏的动作有助于提高身体的平衡性和防止老人跌倒。
70岁以上老人练习瑜伽可以提高头脑的灵活性，专注于呼吸与动作同步有助于保持头脑清晰和思维的积极运转。经常练习瑜伽还可以提升情绪。杨旭说，瑜伽比其他形式的运动能更好地提升情绪和减轻焦虑水平。
http://www.qhnews.com/newscenter/system/2014/04/09/011352954.shtml
(责任编辑：鑫报)
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